ПО СЛЕДАМ ПРЯМОГО ЭФИРА. Самые вредные диеты


13 августа был прямой эфир по диетам. Я рассказывал о самых нездоровых популярных диетах🆘. В этом посте вкратце изложены основные моменты по ним. Попрошу 🍎 в поддержку блога.

⠀Оценку диет проводили 24 национальных эксперта США по диетологии, нутрициологии, физиологии, лечению ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Для составления рейтинга использовались научные статьи, обзоры, метаанализы, государственные отчеты и личное мнение специалистов📈📉📊. Всего 41 диета, т.е. самая плохая диета будет на 41-м месте, а самая хорошая на 1-м.

⠀Самые вредные популярные диеты. 
Это такие системы питания, где присутствует риск для здоровья, недостаточное количество калорий или серьезное ограничение важных питательных веществ. Пойдем от самой вредной к менее вредной⬇️⬇️⬇️

🔴 Кето диета — самая вредная. Едим жирок, сжигаем жирок🔥
⠀Плюсы: снижает вес — 2 место в рейтинге быстрого снижения веса.
⠀Минусы: худший рейтинг по безопасности - 41 место. Сложно применять — 39 место.

🔴 Диета Дюкана. Высокобелковая диета. Едим белок, сжигаем жирок.
⠀Плюсы: можно снизить вес — 18 место в рейтинге быстрого снижения веса.
⠀Минусы: 40 место в рейтинге безопасных диет, сложно следовать — 39 место (рядом с Кето).

⠀ 🔴Диета Актинса. Снижаем потребление углеводов, сжигаем жирок.
⠀Плюсы: снижает вес — 2 место в рейтинге быстрого снижения веса (рядом с Кето).
⠀Минусы: 39 место в рейтинге безопасных диет. Сложно применять — 30 место.

⠀ 🔴Сыроедение. Ничего приготовленного: нагретого, облученного, пестицидного. Только натуральный сырой продукт, только хардкор🤘
⠀Плюсы: 6 место в рейтинге диет по снижению веса в долгосрочной перспективе.
⠀Минусы: 38 место в рейтинге безопасного питания. Самая трудная в следовании 41 место.

⠀ 🔴Палеодиета. Едим то, что ел пещерный человек
⠀Плюсы: особых плюсов не отмечено, толковых исследований о ее эффективности нет.
⠀Минусы: 34 место по безопасности для здоровья. Сложно применять — 30 место (рядом с Актинсом). 

⠀ 🔴Веганская диета. Только растительная пища, можно готовить. 
Плюсы: 4 место в рейтинге пользы для сердца, 6 место в рейтинге при диабете, 3 место в рейтинге снижения веса в долгосрочной перспективе.
Минусы:  27 место по безопасности для здоровья. Сложная в следовании 37 место.

⠀ 🔴Вегетарианская диета. Можно не только растительную пищу, но и молочку, яйца. 
Плюсы: 9 место для сердца, 13 при диабете, умеренно сложная в следовании — 15 место. 
Минусы: 14 место по безопасности для здоровья.

Какой можно сделать вывод? Указанные популярные диеты нужны для какой-то цели. Похудеть, снизить холестерин, сахар крови, но постоянное применение опасно для здоровья.

Какая ваша любимая диета?

#докторкарась #докторкарасьфакты #гастроэнтерологсочи #гастроэнтерологадлер #диетыдлябыстрогопохудения #вредные_диеты #кетодиета #диетадюкана #диетааткинса #сыроедение #палеодиета

Комментарии