Самая лучшая диета в мире. ФИНАЛ



Как понять, что диета хороша или плоха?⚖️ Можно спросить у соседа, а можно посмотреть рейтинг диет от экспертов. Сегодня завершающий пост о самой лучшей диете в мире. Поставьте ♥️блога ради. #докторкарасьпитание

⠀Напомню, что я рассматриваю диеты по рейтингу Best Diets 2019 от US news & reports. Оценку диет проводили 24 национальных эксперта США по диетологии, нутрициологии, физиологии, лечению ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Всего 41 диета. Самая плохая на 41-м месте, а самая хорошая - на 1-м.

⠀🎆Сегодня номинация: «Самая лучшая диета».

⠀3 место. Флекситарианская.
«Гибкий вегетарианец». Большую часть вы вегетарианец, но иногда можно и побаловать себя стейком. Создатель Dawn Jackson Blatner, диетолог. Старт в 2009 г.
Упор делается на растительную пищу🍆🍅🥑🍒

⠀2 место. DASH
«Диетический подход к снижению гипертензии (высокого артериального давления)». Разработана для снижения артериального давления без лекарств. Рекомендуется Национальным Институтом Здоровья (NIH) США. Может снизить давление на 8-14 пунктов.

⠀Упор делается на снижение потребления соли, на овощи, фрукты и нежирные молочные продукты - и умеренное количество цельного зерна, рыбы, птицы и орехов🥛🍗🌾🐟
Рекомендуется не более 1 чай. Лож. соли — 2.3 гр натрия/сутки, а лучше меньше.

⠀1 место. Средиземноморская.
№1 практически в любой категории рейтинга, кроме снижения веса - 17 и быстрого снижения веса - 30.
Старт в 1960-х годах. Идея в том, что ишемическая болезнь сердца вызывает меньше смертей в средиземноморских странах, таких как Греция и Италия, чем в США и Северной Европе. Принята Всемирной организацией здравоохранения как здоровый и устойчивый рацион питания. Не существует единого определения средиземноморской диеты, обычно в нем много овощей, фруктов, цельного зерна, бобов, орехов и семян, а также оливкового масла.

☝️Помните, что здоровое питание не является предложением «все или ничего». Просто вы едите здоровую и разнообразную пищу.

⠀Подробно о том что и в каких количествах рекомендовано есть на этих диетах вы можете узнать из прямого эфира на моем ютюб-канале. Ссылка в профиле.

⠀Вы мясоед🥩или больше вегетарианец🥬?

#докторкарась #докторкарасьфакты #гастроэнтерологсочи #гастроэнтерологадлер #лучшаядиета #лучшаядиетадляпохудения #средиземноморскаядиета #зожпитание

Комментарии