Спорт и пищеварение


Что такое спорт? 🚴‍♂️ Изматывающие тренировки и травмы или здоровье и удовольствие?

Я не сторонник профессионального спорта. Он часто травмоопасен и требует огромных ресурсов организма. В моем понимании спорт - это физические нагрузки для удовольствия. Занятия физкультурой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, избыточной массы тела, диабета, улучшают обмен лимфы, повышают общий тонус организма и работоспособность. Да вы и сами это знаете 🏄‍♂️

А теперь интересное :)
Человек может совершать физическую работу за счет двух основных факторов: запасов энергии и снабжения мышц кислородом. И если с кислородом все понятно, - он вокруг нас, то с получением энергии нужно разбираться.

Есть три основных пути:
• для кратковременных и мощных нагрузок (перепрыгнуть через каньон, влезть на дерево, ударить дубиной) используются готовые внутриклеточные запасы энергии, которых хватает на 8-10 секунд;
• при средней длительности нагрузки, до 2-х минут (бег от хищника или противника), - запускается бескислородное (анаэробное) расщепление запасов гликогена в мышцах и печени. Гликоген - это большая молекула, сплетенная из молекул глюкозы;
• длительная нагрузка более 2 минут (преследование добычи) включает кислородный путь получения энергии. Для него опять же важны запасы гликогена, а еще работа сердца, легких и сосудов, которые доставляют кислород к мышцам.

Почему мы устаем во время физнагрузок?
При интенсивной работе мышц происходит не только истощение запасов энергии, но и накопление продуктов распада, что приводит к блокировке мышц. От продуктов метаболизма организм избавляется во время отдыха или значительного снижения нагрузки, а вот энергию нужно правильно восполнять.

Но как это сделать? Ведь во время физической нагрузки происходит выброс адреналина, норадреналина, а затем кортизола. 
(продолжение ->>)


#гастроэнтеролог #гастроэнтерологсочи #гастроэнтерологадлер #гастроэнтерологкраснодар #докторкарасьспорт #докторкарась

Комментарии